肌肉消耗的熱量?

Jim 宇

Jim 宇
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樓主

2016-05-28 2:58

我看網路上的文章說1公斤的肌肉消耗差不多100大卡熱量
我肌肉差不多45KG左右
那我每天不就至少會消耗4500卡??
可是我的BMI也才1550
TDEE也才2200

所以請問
1公斤的肌肉消耗100大卡熱量這是什麼意思??

2016-05-28 2:58 發佈

文章關鍵字肌肉熱量

GARGINE

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2樓

2016-05-28 3:36

Jim 宇 wrote:
肌肉差不多45KG左右...(恕刪)

我念書時候老師說人體有70%是水分

coffee681084

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3樓

2016-05-28 7:31

45KG 肌肉也分有鍛鍊跟無鍛鍊的

所謂的 BMI 跟基礎代謝率都只是利用身高體重抓出來的平均直

對於有再鍛鍊肌肉的健美者通常都不是平均值內所以不準確

另外 TDEE 2200 每日攝取熱量只要 2200大卡

說你肌肉有45KG????? 我真的不信耶

正常肌肉量有達到 45KG的人就算未經過鍛鍊體重也差不多要有80~90KG

這樣體型的人不可能每日攝取量只有 2200大卡

專業健美者身上有精實鍛鍊的45KG肌肉外加超低體脂肪更不可能每日只吃2200大卡好咩

要搞清楚不是你的體重扣掉你的脂肪% 就是你的肌肉....

骨骼內臟體內的血液脂肪重都扣掉才能算是你的肌肉量....

這樣說比較快.............我去年量的 inbody 體脂 18% 體重 91 肌肉量 "42.5KG"

當時我的基代就2300了每日攝取量更因為有重訓關係保守估計都破3000了

Jim 宇

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樓主

2016-05-28 12:52

coffee681084 wrote:
45KG 肌肉也分...(恕刪)

噢噢
其實45KG是我從體重機上面抓下來的素質啦
我自己並沒有去精算過
看來某些還是自己得自己算呀

localmiu19820115

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5樓

2016-05-28 14:40

卡跟大卡單位不同。

人類日常攝取的熱量計算，以「卡路里」作為量度單位太小，所以現時營養學普遍採用千卡（俗稱大卡，英文 kcal 或 Cal）為單位；1千卡（1大卡）等於1000卡路里，等於4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將「千卡」、「大卡」省略為「卡」，讀者應該根據常識予以注意識別。

Jim 宇 wrote:
我看網路上的文章說1...(恕刪)

Jim 宇

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樓主

2016-05-28 17:51

localmiu19820115 wrote:
卡跟大卡單位不同。...(恕刪)

!!
原來阿!!是單位的問題!
所以網路上所說的
每公斤肌肉消耗100卡熱量
它的"卡"是指小卡囉??

FZ6盧魚

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7樓

2016-05-29 0:03

Jim 宇 wrote:
!!原來阿!!是單位...(恕刪)

五星文寫的很清楚

看你的運動強度來決定，最大約100大卡

你睡一整天，有可能也是100大卡嗎？

只是在一樣的動作時間強度

肌肉消耗熱量的能力是高於脂肪的

localmiu19820115

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8樓

2016-05-29 17:12

針對這題我上網找了一些文章，
在數字上跟實際的情形都會有出入～

但我看到一篇感覺比較合理的是
卡路里消耗的真相？

給大家參考一下。

jeterkid

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9樓

2016-05-29 22:43

你不可能有45公斤的肌肉

別想太多回報你