想在增肌同時也降體脂肪，所以想好好管理每天飲食
要使用APP來控制，以下是我個人APP預設值
但我很許多文章都寫，增肌時最理想的食物攝取比例是：
碳水化合物45%左右
蛋白質35%左右
脂肪20%左右
假如我蛋白質提高到35%左右，等於一天要攝取242g的蛋白質，明顯過多
請問我比例要如何取捨
小弟78KG，有固定在健身，以增肌為主
想在增肌同時也降體脂肪，所以想好好管理每天飲食
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碳水化合物45%左右
蛋白質35%左右
脂肪20%左右
假如我蛋白質提高到35%左右，等於一天要攝取242g的蛋白質，明顯過多
請問我比例要如何取捨
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碳水化合物45%左右
蛋白質35%左右
脂肪20%左右
假如我蛋白質提高到35%左右，等於一天要攝取242g的蛋白質，明顯過多
請問我比例要如何取捨
