效果有這麼好嗎？

shaun0606

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樓主

2016-05-09 22:05

小弟健身兩年半多，可是腹肌還是不見蹤影。只能說沒有凸肚子，但是看見一些"休粉"往往在一年之內就可以從一團和氣變成六塊腹肌。請問是小弟我方法不正確還是他們太強了？

2016-05-09 22:05 發佈

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慕虛榮

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2樓

2016-05-09 22:34

一休比較可取的是飲食

你飲食有跟上嗎?

走偏就沒救了

color118

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3樓

2016-05-10 1:56

要6塊靠飲食~
嚴格來說我算是健身新手~
真的練來練去~對我來說最難的就是吃~
每次過一個月一定破功...

T2VX07

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4樓

2016-05-10 12:00

要有腹肌

其實在家做仰臥起坐少吃高熱量食物沒事多跑步騎腳踏車運動量拉高

不用太長的時間就看的出來成果了

隨便開個菜單給你

三個月不吃炸物不喝飲料

每天仰臥起坐200下 (不論組數湊到這個數字) 每個禮拜跑30k 波比跳什麼的如果有空可以加減來一點

最重要的是堅持！

shaun0606 wrote:
小弟健身兩年半多，...(恕刪)

owenwang2010

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5樓

2016-05-10 13:39

我姪子五六歲的時候不愛吃飯...
什麼也沒練..
也有六塊肌..
所以練腹肌80%靠嘴巴

FZ6盧魚

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6樓

2016-05-10 13:43

T2VX07 wrote:
每天仰臥起坐200下

我反而比較擔心你的下背跟腰椎

ming052930

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7樓

2016-05-10 14:16

要腹肌幹嘛~~當牛郎??還是裸上身逛百貨???
把心思花這腹肌上面.不如想想怎麼把6張鈔票變6間金庫吧

T2VX07

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8樓

2016-05-10 14:42

哈你做仰臥起坐受傷了嗎?

FZ6盧魚 wrote:
我反而比較擔心你的...(恕刪)

localmiu19820115

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9樓

2016-05-10 17:07

你說說你一週花多少時間做多少運動，
你又吃了什麼，就知道你的問題出在哪～

沒有得到任何資訊，只知道你運動兩年半，我只能回答你太好吃懶做！

Wanton1812

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10樓

2016-05-10 20:50

shaun0606 wrote:
小弟健身兩年半多，...(恕刪)

你試試看這個，一週兩次，然後吃到基礎代謝率，
體重應該能掉不少。最近我也在嘗試。