伏地挺身會做到手沒力氣抬起來洗頭的程度嗎？

crosstzeng

crosstzeng
個人積分：0分
文章編號：59930123

0分

樓主

2016-04-21 1:25

抱歉問了個傻問題..
伏地挺身做到這程度應該算是有刺激到肌肉組織吧？
通常各位會建議上下的過程速度越慢越有效果還是爆發性的快速起落呢？

2016-04-21 1:25 發佈

文章關鍵字力氣程度

welsontsai

welsontsai
個人積分：184分
文章編號：59930466

184分

2樓

2016-04-21 3:24

伏地挺身做到這程度應該算是有刺激到肌肉組織吧?

=>可以做到手舉不起來,如果還沒刺激到肌肉,那你應該是受傷了.

通常各位會建議上下的過程速度越慢越有效果還是爆發性的快速起落呢?

=>建議是下去慢,上來快.這樣可以讓胸肌在下去的時候有肌肉拉開的感覺,上來時快,讓肌肉有收縮衝擊到

leonalove

leonalove
個人積分：1分
文章編號：59936418

1分

3樓

2016-04-21 14:13

不會吧～～雖然乳酸堆積後蠻痠痛的
但是只要高舉過一個角度以後就不會這麼酸到
不行洗頭吧～～你會不會受傷了

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：59937651

472分

4樓

2016-04-21 15:49

太久沒動，忽然大量運動造成的！
恢復時間會很久～

快慢都可以，刺激度不同，建議換著做效果好一點點！

ng130016

ng130016
個人積分：7分
文章編號：59937880

7分

5樓

2016-04-21 16:09

伏地挺身慢慢做，效果比較好，慢慢做一下，可以抵快速做兩下，
而且也比較不容易受傷，真的要快的話，
也是出力的時候快，再慢慢地往下降(離心收縮的概念)
如果沒有什麼器材要練的話，建議練個10組，每組力竭或接近力竭，
組間休息1分鐘，讓肌肉連續充氧，兩天練一次，
加油!! 共勉之~

crosstzeng

crosstzeng
個人積分：0分
文章編號：59955801

0分

樓主

2016-04-22 23:39

好的，感謝各位前輩指導！
話說現在外頭PM2.5如此嚴重，出去作慢跑類有氧運動只怕更傷呼吸系統(本身台中人)。
雖然說五星文內是有提到有氧運動，不過還是考慮到空氣品質...現階段也沒有加入健身房的打算。
所以想說只靠重訓配合飲食來去體脂肪，而完全不作有氧，這方面有人實證成功過嗎？

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：59956151

75分

7樓

2016-04-23 0:13

crosstzeng wrote:
好的，感謝各位前輩...(恕刪)

可以

3B014

3B014
個人積分：279分
文章編號：59956951

279分

8樓

2016-04-23 2:12

crosstzeng wrote:
所以想說只靠重訓配合飲食來去體脂肪，而完全不作有氧，這方面有人實證成功過嗎？

這裡

ssdayy35769

ssdayy35769
個人積分：81分
文章編號：59971176

81分

9樓

2016-04-24 16:14

應該是受傷了，循序漸進很重要，一下做過量，往後很難持續做

Prophet Dragon

Prophet Dragon
個人積分：243分
文章編號：59977100

243分

10樓

2016-04-25 8:37

crosstzeng wrote:
抱歉問了個傻問題
通常各位會建議上下的過程速度越慢越有效果還是爆發性的快速起落呢？....(恕刪)

那天在廣播上聽到談深蹲, 說是"慢的"困難度較高, 效果較好.
我想伏地挺身也一樣吧?

此外拉單槓敝人都確確實實鬆掉再拉, 效果的確比猛拉好.

伏地挺身我個人做比較快, 沒比過也沒fu.