板上很多訓練的文章
但是很少討論到關於受傷,或是這一方面討論的很散亂
各種訓練完後身體都會透露痠痛或是疲累的訊息
大家也都知道這是身體需要休息的信號
為了訓練的效率也應該要讓身體充分休息(&補充能量)
但是有一些傷害在初期是慢性且會持續累積的
那怎麼分辨哪些是你可能已經開始受傷的徵兆?
或是身體回復得比較慢????
有沒有大大可以分享一下?
通常讓你感覺得痛的時候 基本上肌肉就已經是罷工了
不過肌肉的受傷 除非是一些比較誇張的傷勢 要不然相對來說 修補比較快
但是"筋" 跟 關節受傷 就比較麻煩了 自我修補的速度很慢...而且韌帶 筋骨受傷
通常都不是急性 都是長時間累積的...基本上就算有一點點痠痛 你也會把它當作"延遲性酸痛"
至於提前防護部分...我聽醫生說過有兩種 一種是護具 一種叫做肌力效的貼布
肌力效的貼布 可以預防肌肉受傷 並且 增加肌肉力量 但是貼法需要專業性 沒有順著肌肉的紋理
去貼 根本就沒有效果...而且正牌的肌力效一捲很貴 雖然說貼一次可以維持三天 除非你三天都不洗澡
但是 重訓完還是得拿掉 至於雜牌的地攤貨 便宜很多 但是那種貼布是利用貼部本身的張力
順著肌肉紋理製造壓力 如果貼布本身張力不夠 根本沒有意義 因為我去給人貼過 我也自己貼過...真的差很多
去給人貼一次300 撐了2天
至於護具......就好比重訓要帶護腕之 也有護肘 護膝 護腰 等護具可以穿帶
但是我自己的感覺 除了不舒服之外
護具保護住了肌肉 關節 但是卻也限制那邊關節的出力 導致其他協力肌肉負擔就更大?
我自己的感覺啦...
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