請各位大大幫我看一下我的健身和飲食菜單
雙手彎舉(1手各13公斤啞鈴) 100下
雙手啞鈴肩上推舉(1手各13公斤啞鈴) 100下
雙手啞鈴頭後直舉(13公斤) 100下
仰臥起坐100下
伏地挺身100下
抬腿100下
重訓完之後
游泳自由式40分鐘
全部做完大概2小時
一星期練4天
早餐:炒麵+湯 or 飯糰+豆漿
午餐:便當
晚餐:素食滷味(五香豆干.素肚.素雞.豆皮.百頁豆腐.高麗菜.波菜)
運動前吃晚餐 運動後吃2顆蛋
請問這樣的運動量我的卡路里有吃夠嗎?
素食並不完全代表著 健康 低熱量....那是針對蔬菜而言
像你吃的 什麼 素雞 素肚 五香豆乾 百頁豆腐 豆皮
雖然都是豆類做的 看似很多蛋白質 但是其實
控制飲食最主要的第一步 就是不去吃 精緻 並且加工過後的產品
結果這些素食品 都是一些經過加工後的產品 要讓豆類變成那個樣子
你知道那得參加多少添加物? 吃那些東西還不如多吃點蔬菜
甚至滷味攤 直接切快 嘴邊肉來吃 都還要健康的多 (當然更貴@@)
另外是訓練量的問題.....1手13KG的 2頭彎舉 100下.....
我驚恐了!! 一口氣? 如果你專注的看重訓文章你就會發現
真正的訓練 不會有人用 100下這樣的名詞 通常都是 幾組 一組幾下 組間休息幾秒
就算是你的 5組 每組20下好了 ....2頭彎舉都能夠13KG
肩推 應該不止這種重量.....可以買重一點的啞鈴了
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