我是健身新手請問大家有推薦的重訓器材使用方法推薦的影片嗎我怕我做錯所以不敢亂做
你可以 看著圖 然後用 最輕最輕的重量 (第一格 或者 第2格的槓片就好)
然後看著圖片上面顯示"鍛鍊的部位" (通常都會用不同顏色來區分) 用那個部位 去感受出力
再來是多去看別人怎麼操作 當然....你還是得用最輕最少的重量
最後.....去 youtobe 搜尋影片 想練背肌 就搜尋背肌 胸肌就搜尋 胸肌
我記得有個一系列的 "新手不容易受傷的肌肉訓練" 影片上傳者雖然練的...
但是觀念是好的....因為新手的重點 就是不要受傷...
最後 如果只想當鍵盤手......那麼我建議你去請教練
因為 大部分沒有請教練的健身老手 通常都是用 嘴巴問出來 或者是 上網找出來 的
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