硬舉在說一組幾rm時,每一rm的定義是何種呢?
我的意思是指...在一次可以"連續"做幾下的rm....
而如何才算"連續"情況下的「一下」...
1.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,然後槓鈴落地,再短時間內調整好姿勢後,再繼續舉起.
2.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,此時~ 槓鈴在快落地前,再繼續舉起.(也就是槓鈴不落地)
小弟還很弱,我目前舉到自己體重的95%,只能做第一種的方式.
第二種方式,我覺得滿難的,而且如果姿勢跑掉,比較不好當下調整.(可能我太遜)
請問各位高手:
硬舉在說一組幾rm時,每一rm的定義是何種呢?
我的意思是指...在一次可以"連續"做幾下的rm....
而如何才算"連續"情況下的「一下」...
1.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,然後槓鈴落地,再短時間內調整好姿勢後,再繼續舉起.
2.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,此時~ 槓鈴在快落地前,再繼續舉起.(也就是槓鈴不落地)
小弟還很弱,我目前舉到自己體重的95%,只能做第一種的方式.
第二種方式,我覺得滿難的,而且如果姿勢跑掉,比較不好當下調整.(可能我太遜)
硬舉在說一組幾rm時,每一rm的定義是何種呢?
我的意思是指...在一次可以"連續"做幾下的rm....
而如何才算"連續"情況下的「一下」...
1.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,然後槓鈴落地,再短時間內調整好姿勢後,再繼續舉起.
2.舉起動作後,照原動作縮回到要起始的姿勢,此時~ 槓鈴在快落地前,再繼續舉起.(也就是槓鈴不落地)
小弟還很弱,我目前舉到自己體重的95%,只能做第一種的方式.
第二種方式,我覺得滿難的,而且如果姿勢跑掉,比較不好當下調整.(可能我太遜)
