先別說這麼多，
年過35真的很廢，
這半年「突然」可以把玩肚子上的小肥肉，
古人說腰纏萬貫-Cowbei
過年回家，小侄子說：小薯(小叔)...你的肚子好像把拔的肥肚(心裏開始OS粗口)
我也困擾...眾女性朋友都說...你胖了，怎麼了？
還能怎麼了，加班晚下班，吃宵夜，不想運動，下雨天、天氣冷也不想外出。
褲子皮帶往前扣，也買了很多件新的，
無法穿很合身，因為屁股大了，雪特～
嘴賤的朋友說我可以當臨演，演浮屍
還有說是男版充氣公仔，
但我不管這麼多，爬了很多文章要瘦肚子，
有什麼所小腹工法、仰臥起坐、各種瘦身操，
坐著躺著趴著站著通通都來，
為此我開始粗茶淡飯(守的了寡才有鬼)
今天同事拿給我某健身房的體驗卡，
心裡超抗拒，瘦身已經很可憐，還要花錢買罪受！
大家都怎麼瘦肚子？
我不要吃藥、不要抽脂，
不雅照就不拍了，肚子自己搞大的@@
享瘦啊
eaza wrote:
先別說這麼多，年過35...(恕刪)
個人造業個人擔
有氧+重訓+足夠的飲食+足夠的睡眠
1.純有氧一開始的三月內一定有效果, 但是效果只會越來越差
當你可以連續慢跑1小時的時候, 你願意挑戰1小時10分20分, 1小時半 一直進步嗎 ?
2.所以這個時候就必須靠重訓了, 鍛鍊出更多的肌肉, 搭配同樣時間的有氧讓燃燒效果更強大
當你有氧跟重訓都一起做的時候, 你會發現進步速度普普通通, 這個時候就是飲食的問題了
3.你這時候才會發現, 原來飲食的控制是最難貫徹的, 尤其是想精準的控制三大營養素跟總熱量分配
所以1跟2先做, 最好是一起做, 要怎麼做, 板上一堆老答案, 都差不多啦
怕你不做而已
重訓的基本原則，就是利用肌肉擠掉脂肪。
高肌肉量＝高代謝量＝脂肪不易堆積。
體重可能會一樣，但是身材變好看。
也不用太拼，固定每星期排出三天，用正確安全、自己能夠負荷的動作，每次練一小時，甜的油少吃，三個月就會有很明顯的改變。
還好拉，我不喝甜飲料的...
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