做二休二～ - Mobile01

FUN肆

FUN肆
個人積分：0分
文章編號：59217316

0分

樓主

2016-02-17 15:55

小弟我是園區二休二技術員想上健身房運動健身成爲肌肉男但因上班時間很長只有放假兩天能去所以想請問做二休二要如何排健身的行程？哪天做哪個部位？做兩天休息兩天會不會太久呢？

2016-02-17 15:55 發佈

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59217435

310分

2樓

2016-02-17 16:07

FUN肆 wrote:
小弟我是園區二休二...(恕刪)

不管兩天的休息時間會不會太久

你的生活狀態就只能做二休二了

所以把腿.背.胸.肩四大肌群分兩天內練完

一天做兩個肌群

至於怎麼排列

其實都好,沒有一定的準則

FUN肆

FUN肆
個人積分：0分
文章編號：59217575

0分

樓主

2016-02-17 16:19

鬼州 wrote:
不管兩天的休息時間會...(恕刪)

那二頭三頭不去管他嗎？請問一個肌群需要做幾個動作呢？

阿李不達2

阿李不達2
個人積分：366分
文章編號：59218066

366分

4樓

2016-02-17 16:55

我的工作也是科技廠做二休二，其實這比一般人上班休息時間還多了。

我會在休假第二天下午練腿，休假第一天胸或背選一種。肩會選有上班但沒有很累的時候練。

做二休二超多時間練，而且下午都沒人，質量可以很高，看你要不要行動和堅持。

鬼州大的建議是最有效率的大肌群練法，做那些部位二三頭都會跟著大。

acloth521069

acloth521069
個人積分：37分
文章編號：59218226

37分

5樓

2016-02-17 17:11

不會很累啦..我朝七晚七..都是用中午休息的一個小時衝健身房..
一切都是毅力的問題喔.

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59218269

310分

6樓

2016-02-17 17:15

FUN肆 wrote:
那二頭三頭不去管他...(恕刪)

你很有時間和餘力再去管小肌群

對初學者來說,小肌群效益不高(我指的效益是指對全身性的效益)

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59218293

310分

7樓

2016-02-17 17:18

acloth521069 wrote:
不會很累啦..我朝...(恕刪)

我現在也只能用中午一個小時

跑去跑回再加上換衣服,只剩40~45分鐘 orz

FUN肆

FUN肆
個人積分：0分
文章編號：59218802

0分

樓主

2016-02-17 18:03

阿李不達2 wrote:
我的工作也是科技廠做...(恕刪)

我上班時間比較特別是九點到九點所以下班健身房也差不多關了

FUN肆

FUN肆
個人積分：0分
文章編號：59218877

0分

樓主

2016-02-17 18:12

acloth521069 wrote:
不會很累啦..我朝七...(恕刪)

大大真的很厲害
我健身房離公司太遠了

FUN肆

FUN肆
個人積分：0分
文章編號：59218937

0分

樓主

2016-02-17 18:17

鬼州 wrote:
你很有時間和餘力再去...(恕刪)

鬼州大也很有毅力跟決心呢請問鬼州大一個部位要幾個動作才夠呢？