腰身 - Mobile01

小瑋瑋瑋瑋

小瑋瑋瑋瑋
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樓主

2016-02-17 13:39

小弟身高171 體重64
小弟想瘦腰部肚子想練腹肌腰的兩側肉太突出穿衣服都不好看
不知道有沒有大哥大姐能傳授一下說真的小弟真的不愛跑步啊

2016-02-17 13:39 發佈

文章關鍵字腰身

Fannynice

Fannynice
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2樓

2016-02-18 13:57

可選擇做重訓腹部的器材，或是核心訓練~~

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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3樓

2016-02-18 14:20

小瑋瑋瑋瑋 wrote:
小弟身高171 體...(恕刪)

你的體脂肪是多少 ?

腹肌只會越練越粗, 你確定腰要變粗 ?

apple33

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4樓

2016-02-18 16:24

小瑋瑋瑋瑋 wrote:
小弟身高171 體...(恕刪)

要瘦腰瘦肚子去騎自行車
騎要有點強度半年就很有效果了

andylee6315

andylee6315
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5樓

2016-02-18 17:23

腰身兩側我想是游泳圈吧!
不愛跑步沒關西，去踩踏步機一樣有效果的，加油

leecheelin

leecheelin
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6樓

2016-02-18 21:03

Fannynice wrote:
可選擇做重訓腹部的...(恕刪)

這些運動對身體是好的
對消腰側脂肪.........很難做到看得見成果
還是要以有氧及飲食控制為主

周公也愛我

周公也愛我
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7樓

2016-02-21 17:53

練腹肌反而會變粗+1

但前提是你原本是個瘦子XD

小弟我從39腰減肥到28腰

褲子真的是可以快要對折來形容

但是就是那層多出來的皮真的是鬆垮垮+肥胖紋

想練腹肌來修飾身形，幾次核心下來，六塊稍微有點雛形出現

但是卻感覺腰圍變粗了，實際去測量還是28

倒是羨慕那一些健身的超級倒三角，體態發達

小瑋瑋瑋瑋

小瑋瑋瑋瑋
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樓主

2016-02-22 0:59

39如何瘦到28腰的…

lefriend07

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9樓

2016-04-27 17:25

周公也愛我 wrote:
練腹肌反而會變粗+1...(恕刪)

小弟我也是我是44腰現在31腰

腰內肉還是明顯有脂肪 ,跟鬆垮垮的下腹
腹肌雛形也都出現了 ~~~目前體脂14%~~

很擔心再往下降會更垮~~(之前12%時有點更垮,但是腹肌沒有現在大,也沒再練腿)