不過最近幾個月身形體態都沒什麼變 好像遇到了停滯
目前身高175體重70左右 基礎代謝率不明 體指率不明
照片拍得不清楚不好意思
腹肌看起來怪怪的是肌肉量不夠還是體指太高?
應為工作關係常常搞到很晚 沒加班的日子一定跑健身房
約一周會上個健身房3天
重訓內容 胸+三頭+腹肌
背+大腿+臀大肌 大概都分開練這些
至於吃的早餐吃小7的漢堡+無糖咖啡+有時會買個香蕉
午餐公司便當 太油的菜都會控制少吃
晚餐 有重訓後會吃鮪魚罐頭+4顆水煮蛋+無糖豆漿
沒重訓的話小7隨便吃吧 當然還是會考慮熱量
有氧的話一周是少會慢跑個2次
一次約8公里45分鐘內跑完
