非常渴望增重的男生...求指導

Raymondshih

Raymondshih
個人積分：0分
文章編號：59123181

0分

樓主

2016-02-04 23:37

我是男生現在１８歲，身高１８１，體重６８公斤，體型偏瘦，我很想增胖增重，想在四個月內重６～８公斤有可能嗎？可不可以請專業的教我１要怎麼排增重計畫呢？ 2.飲食要怎麼吃呢？3.一定要喝高熱量乳清嗎？非常感謝您們的幫忙

2016-02-04 23:37 發佈

文章關鍵字男生指導

Miller666

Miller666
個人積分：66分
文章編號：59123738

66分

2樓

2016-02-05 0:51

我跟你差不多喔

不過我是82 KG

建議你不要想著"增重"

像我自己82KG 也都是肥肉

建議你想著健身比較實在 ~ 不然增重了也不好看只是看起來比較"魁"

不過還是要看你的身材...像我就是肥臉了 ...

如果真的想要增重多吃點大魚大肉然後別運動自然就會胖

"一般人就是這樣胖的"

gogojoye

gogojoye
個人積分：207分
文章編號：59125475

207分

3樓

2016-02-05 9:43

買你負擔的起的乳清蛋白，鍛鍊前的早上喝一杯，鍛鍊後再一杯。
雞蛋一天至少吃兩顆，買好一點的，自己水煮。
這是最有效率最省錢的方法了。國產乳清蛋白也有不貴的，人家也是賣了十幾年了，不一定要買貴松松的外國品牌。
自己上網找就有。
不然依照現在的市場行情，雞蛋、肉類、有的沒的買起來，花費不會比較便宜。

然後逼自己少糖少油。
增重，是要將肌肉量變多，不是將脂肪變多唷。

小緯0510

小緯0510
個人積分：5590分
文章編號：59125812

5590分

4樓

2016-02-05 10:08

Raymondshih wrote:
我是男生現在１８歲，...(恕刪)

年輕真好啊
我18歲時183體重69
食量超大，怎麼吃都不會胖，我是速食愛好者就算每天吃大量的炸雞和可樂也一樣

30歲之後喝水都會胖，36歲戒了抽了20年的菸
體重直線上升衝到84

現在44體重維持在75體脂15

有時候是體質的問題，在某個時間點，怎麼吃都不會胖的

PaulLIA

PaulLIA
個人積分：29分
文章編號：59126767

29分

5樓

2016-02-05 11:20

四個月6~8不容易但你還年輕有機會

每天要求自己多練一點每天要求自己多吃一點持之以恆四個月試試看吧

菜單一開始強度不夠沒關係但記得是要每天增加

操爆自己才有可能長這麼多肌肉

Raymondshih wrote:
我是男生現在１８歲...(恕刪)

L7老頭

L7老頭
個人積分：1065分
文章編號：59127157

1065分

6樓

2016-02-05 11:46

小緯0510 wrote:
有時候是體質的問題，在某個時間點，怎麼吃都不會胖的...(恕刪)

同意，老頭也是一模一樣的情形，20歲時怎麼樣亂吃都是52kg，到了40歲就算注意飲食也還是變成80kg上下，所以樓主不用急，我這樣判斷你形瘦但還不至於到皮包骨的地步，所以可以在服裝上研究一下怎麼穿不會太乾扁。

Raymondshih wrote:
我是男生現在１８歲...(恕刪)

ThomasTCH

ThomasTCH
個人積分：283分
文章編號：59127450

283分

7樓

2016-02-05 12:08

Raymondshih wrote:
我是男生現在１８歲...(恕刪)

四個月增胖可以，但增加純肌肉就...

如果一般人四個月可以增加八公斤純肌肉，那滿街應該都是阿諾體型

未賽已三鐵

未賽已三鐵
個人積分：161分
文章編號：59127609

161分

8樓

2016-02-05 12:24

會這樣問多半是桃花開
問題是:閹雞為何肥?幸福為何肥?戒煙為何肥?
以前學心理學聞有大師說都跟性有關係,課堂點點頭心裡嗤之以鼻.
到賀爾蒙開始穩定低下之年才懂,大師說法是正確也可衍生,觸類旁通.

慾望的總和可相生亦為相剋

講中文現在low了

愛甲咖霸,汝愛想魅甲,甲A露去,愛A消化,愛營養,愛有份量,汝就A肥

結案