如題，因為全身都肥肉，不結實
想要練結實點
可是最近受五十肩所苦
兩手都無力舉重物或過度彎曲
也去看了運動傷害或中醫
復健也做了但一直未能改善
請問像這樣還能練點重訓嗎?
或是有什麼方法可使傷好快點
還是有推見的醫生嗎
身高190cm
體重95kg
體脂26%
謝謝大家
你是真五十肩還是假五十肩呢？有人平常不運動，然後會因為甚麼奇怪理由突然就開始激烈運動，結果筋骨拉傷也以為是訓練後的痠痛感，以為明天起床後這痠痛會變成肌肉，然後繼續狂練，直到關節痛到擺動幅度越來小才放棄去就醫...這叫北爛五十肩，休息個一年就會好~..至於真五十肩關節擺動幅度幾乎趨近於零，連穿褲子手都拉不起來，睡著有時候會痛到醒過來，然後痛跟酸夾雜~恨不得拿把刀把手臂砍掉，你有嗎？
我建議，如果去健身房，你可以只做伸展運動拉拉筋，如果可以去滑步機跑跑，加強心肺功能，假以時日，你的關節活動幅度開始變大了，再開始嘗試機械式的器材，以最輕的重量先做做到關節痠痠的就停，這樣算一組大概20RM吧~先這樣，後續再看看嚕~
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