新手有一事請教:
加入健身五個多月的新手,年紀45,173cm/63kgs屬於偏瘦肌肉量不足,體脂率約17%
之前都是一週運動六天練以下課表剛好一週各練兩次
1.胸 + 三頭 + 三角(做肩推跟up right row)
2.背 + 二頭
3.腿
做完差不多都要一個半小時,再去登階機踩30分鐘
最近想把訓練改成五天如下面課表,大肌群約練一小時,做完再去有氧30分鐘, 小肌群我就不知道了畢竟還沒試過
請問各位先進,這樣的安排會不會比之前理想
1. 胸
2. 背
3. 腿
4. 三角＋腹
5. 二頭+三頭
感謝感謝
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