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乳清蛋白使用時機

神仙採葡萄

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樓主

2016-01-03 19:57

我重訓前都會先有氧跑步在做重訓那我該在哪個時間點喝呢?
是跑步完喝在做重訓嗎?

2016-01-03 19:57 發佈

文章關鍵字蛋白

FZ6盧魚
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2樓

2016-01-03 20:19

正常都是結束後再補充蛋白質

除非你的訓練重量很大組數多時間又很長, 必須在中途做些許補充 (30cc~50cc)

不然運動中都只有補充單純水分

神仙採葡萄

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樓主

2016-01-03 20:37

那這樣會有代謝不夠的問題嗎

神仙採葡萄 wrote:
我重訓前都會先有氧...(恕刪)

FZ6盧魚
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4樓

2016-01-03 20:46

神仙採葡萄 wrote:
那這樣會有代謝不夠...(恕刪)

運動強度夠就是不斷的代謝, 而且還是加速的

還怕你水喝不夠導致脫水咧

神仙採葡萄

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樓主

2016-01-03 20:56

所以不需要喝完再繼續重訓囉

神仙採葡萄 wrote:
我重訓前都會先有氧...(恕刪)

FZ6盧魚
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6樓

2016-01-03 21:00

神仙採葡萄 wrote:
所以不需要喝完再繼...(恕刪)

可以說說你的訓練菜單嗎 ?

不然只會一直鬼打牆

神仙採葡萄

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樓主

2016-01-03 21:09

其實也沒甚麼菜單
就是跑完開始重訓這樣
目前都胸肌三角肌二頭肌

神仙採葡萄

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樓主

2016-01-03 22:12

其實也沒甚麼菜單
就是跑完開始重訓這樣
目前都胸肌三角肌二頭肌

FZ6盧魚 wrote:
可以說說你的訓練菜單...(恕刪)

FZ6盧魚
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9樓

2016-01-03 22:39

神仙採葡萄 wrote:
目前都胸肌三角肌二頭肌

如果只有這些部位, 不需要中途補充乳清, 喝水就好

看起來也是練胸魔人

sanyotsai
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10樓

2016-01-04 2:16

要先練重訓

再跑步才行

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