目前小弟我剛接觸無氧運動一年...
現在的課表幾乎是 練4休1 或練5休1
1胸 2背 3腿 4二頭 5肩膀 幾乎都是單獨只練一個肌群
1組抓8~12下 做不了就放下重量 組間休息 1分鐘 大概 50~60分鐘 一次做下來約20多來組
這樣的安排不知道洽不恰當~ 可以做怎樣的調整呢 ^ ^
因為我朋友說 同一個肌群 這樣訓練 太多組 時間拖太長反而不好 ( 這樣真的不好嗎？ 目前掛了一個大問號在心裡戈著 )
另外 如果改成 一天練兩個肌群 跟 單獨訓練一個肌群 訓練起來有甚麼優缺點嗎 ~
如果可以的話 ~ 希望有大大可以提供一些建議 供給已陷入迷思的小弟做個參考 感激不盡 =皿=+
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