我今天上網看到HIIT的訓練，然後裡面有一個動作叫波比跳，我想說今天就來試試看
我是重訓+波比跳
第一組:上背15+下背15+划船15+波比跳20下(已經快死人了)
第二組:上背15+下背15+划船15+波比跳10下休息....再撐完最後10下(想吐)
第三組:上背15+下背15+划船15+波比跳10下，真的不行了，頭超暈，馬上下樓找飲料喝補糖
我想請問一下我這樣重訓+波比跳對燃脂效果會好嗎?
因為今天時間不夠所以沒有練太多，平常不會練這麼少，我只是想知道我這樣加上波比跳練有效果嗎?因為平常只是重訓練完+45分鐘的交叉機有氧，所以我在想如果我在重訓加上波比跳，最後再交叉機上的間歇模式這樣效果好不好?對於燃脂
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