如何消除手臂肌肉的纖維，維持肌肉線條

周公也愛我
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樓主

2015-11-29 10:31

小弟身高168
從去年9月減重至今
100初到現在65
體脂肪28%至今12%

開始已健身來塑型
剛練完的線條很難維持隔天就軟掉
肚子的皮很難削是一定的

但是連手臂摸起來都有
一條一條帶點顆粒的纖維感
摸起來感覺很噁心
想把它消除掉
還是要練到整隻變硬才會不見？

減肥之前

如何消除手臂肌肉的纖維，維持肌肉線條

減肥之後

手臂上摸起來有纖維帶點顆粒的感覺

如何消除手臂肌肉的纖維，維持肌肉線條

2015-11-29 10:31 發佈

文章關鍵字手臂肌肉肌肉線條纖維

CP03

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2樓

2015-11-29 10:55

不要練吃肥用脂肪蓋住.

周公也愛我 wrote:
小弟身高168從去...(恕刪)

s925033

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3樓

2015-11-29 11:02

橘皮組織、肥胖紋。

http://s19.ptt01.cc/post_17641

http://womany.net/read/article/6195

恭禧樓主減脂成功。

souvenir514

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4樓

2015-11-29 13:52

周公也愛我 wrote:
小弟身高168從去...(恕刪)

恭喜減肥成功阿

Leoooa

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5樓

2015-11-29 14:57

什麼軟掉又硬的

完全聽不懂你在講什麼

肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪

肌肉本來就是柔軟的,有彈性的,肌肉要發力就是要收縮

肌肉收縮產生力量的原理是形變,肌纖維從長的變成短的

一開始就是硬要怎麼發力?硬的代表你的肌肉在緊繃狀態,可以再收縮的距離變很短

會感覺到練完肌肉是硬的因為你剛收縮完,肌肉緊繃沒有伸展很僵硬導致

並不是好現象,多按摩伸展,否則會影響你之後運動表現

也會容易產生運動傷害

剛重訓完肌肉充血會讓肌肉暫時變大,並不是你真正的樣子

隔一兩天消下去才是本來的樣子

L7老頭

L7老頭
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6樓

2015-11-29 19:42

會不會是你之前撫摸你光滑的厚皮摸習慣了，現在減脂成功了反而不習慣肌肉跟血管的觸感.......

wonwonba

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7樓

2015-11-29 20:18

你可以不要這麼專業嗎？

Leoooa wrote:
什麼軟掉又硬的完全聽...(恕刪)

ROXSOUL

ROXSOUL
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8樓

2015-11-29 20:42

周公也愛我 wrote:
小弟身高168從去...(恕刪)

我體脂訪百分比11，也是一直都有不過沒在意就是

https://www.flickr.com/photos/roxsoul/

聶小胖

聶小胖
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9樓

2015-11-30 8:59

恭喜阿

我本來也是100多靠少吃+跑步瘦到75..

後來發現身上肉都軟的才開始去重訓

重訓快1年體重變成80...

體態也沒像大大那樣改善的這麼明顯肚子還是肥的

請問大大的飲食跟運動可以分享一下嗎

我一個禮拜練3天胸背肩

至於腿因為練完會無法上班就沒練了

飲食我都有在控制盡量少油無糖這樣

可是體重沒啥掉

最近在想是不是重訓完要+跑步會比較快瘦下來

然後運動次數可能要增加

wonwonba

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10樓

2015-11-30 9:19

吃太多？光少油如果總體熱量太高還是gg

聶小胖 wrote:
恭喜阿我本來也是...(恕刪)