想請問這樣的訓練安排是否合理

身高170 體重約75-77 最主要想讓自己瘦下來 體格變精實一點
所以自己排了訓練課表 請大家幫我看看


一.胸和背(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

二.肩膀和手臂(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

三.休息

四.腿和背(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

五.胸和背(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

六.休息

七.肩膀和手臂(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

八.腿和背(熱身10分 動作30分共40分)+飛輪車30分(含5組間歇30秒抽車 2分輕鬆、無阻力)+8分鐘電惱人腹肌

九.休息

基本上是做二休一的方式 反覆循環 是否可以這樣安排 或著有更好的建議 謝謝