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胸肌

luck740906
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樓主

2015-11-17 23:51

在家重訓練了約一年的時間了終於有點胸型了不過下胸內側一直練無肉像是少了一塊到三角形的肉是基因的關西還是訓練的方式有問題有辦法補滿那塊缺陷嗎?目前胸肌訓練為平躺臥推25KG10下5組平躺臥推20KG10下5組平躺飛鳥15KG12下4組雙槓撐體12下4組一周兩次
請問各位大大小弟我這樣的胸型要怎麼練才會好看小弟理想中的胸型是那種線條明顯厚度不用太厚(最好是方型><) 因為小弟我偏愛韓版窄款的衣服希望穿起衣服看起來不會太緊繃的感覺
目前胸肌訓練為平躺臥推25KG10下5組平躺臥推20KG10下5組平躺飛鳥15KG12下4組雙槓撐體12下4組一周兩次

2015-11-17 23:51 發佈

文章關鍵字胸肌

leon0813

leon0813
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2樓

2015-11-18 0:57

luck740906 wrote:
在家重訓練了約一年的...(恕刪)

天生的，基因決定胸形，圓形胸肌再怎麼練也不會變方的！

銀河王
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297分

3樓

2015-11-18 7:14

luck740906 wrote:
在家重訓練了約一年的...(恕刪)

看樓主的刺青位置，目標應該是巨石強森

wtcronnie
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4樓

2015-11-18 9:37

是不是應該加強上胸肌肉量！看起來胸部會更大

luck740906 wrote:
在家重訓練了約一年的...(恕刪)

L7老頭

L7老頭
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5樓

2015-11-18 13:41

胸型注定了啦！你看這位胸型幾乎跟你一樣，練到極致也是這個形狀啦~加油

luck740906
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樓主

2015-11-18 18:24

最近已經有開始加強上胸的練習了謝謝指教

謝謝指教

luck740906
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樓主

2015-11-18 19:07

銀河王 wrote:
看樓主的刺青位置，...(恕刪)

刺青是年輕時不懂事同學瞎起鬨刺的

等胸型出來後會再去修改刺青或者考慮雷射除掉不是刻意要去學巨石強森的爾且他太壯了...

luck740906
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樓主

2015-11-18 19:33

L7老頭 wrote:
胸型注定了啦！你看...(恕刪)

那只能面對了............

3QQ

3QQ
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9樓

2015-11-18 19:44

luck740906 wrote:
在家重訓練了約一年...(恕刪)

練成這樣就不錯了拉~~~有些人在健身房好幾年可能也沒那麼好哩!!!!!

CP03

CP03
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10樓

2015-11-18 23:16

先練到可以把衣服緊繃吧.

luck740906 wrote:
在家重訓練了約一年...(恕刪)

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