重量訓練 - Mobile01

牛財A

牛財A
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樓主

2015-10-20 20:26

練胸肌早上練一次晚上在練一次

效果會比較好嗎??

重訓完第2天就沒有痠痛疲勞的感覺

是訓練的量還不夠嗎? 常練肌肉的一般都痠痛幾天?

可以開始在練一次嗎?

還一定要48小時才能再練一次

2015-10-20 20:26 發佈

文章關鍵字訓練重量訓練

linml0125

linml0125
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2樓

2015-10-20 20:45

牛財A wrote:
練胸肌早上練一...(恕刪)

觀念完全錯誤，你想變精實男100年都不可能，多查資料就不要一直發內容差不多的文

Fiston

Fiston
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3樓

2015-10-21 1:06

牛財A wrote:
練胸肌早上練一...(恕刪)

隨舉兩下就好
那麼認真幹嘛 ^++^

jerrysceam

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4樓

2015-10-21 9:28

牛財A wrote:
練胸肌早上練一...(恕刪)

如果你只是練好玩的，這樣ok

如果是真的重量訓練，早上的肌肉纖維都被你撕裂發炎了，這時候就是需要休息讓肌肉去休補…晚上再去練的意義為何 ?

36小時內你肌肉沒有感覺，練還是有練到，只是你的重量不足，進度會十分緩慢…

有些事現在不做，以後也做不了了~

人蔘比當歸大

人蔘比當歸大
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5樓

2015-10-21 9:34

牛財A wrote:
練胸肌早上練一...(恕刪)

所謂休息24-48小時是因為真的做重量訓練，做到你手舉不起來，腳走不動...要用爬的出門，這樣才需要休息24-48小時!!!請多爬文並看清楚。幫不了你

vicky1205

vicky1205
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6樓

2015-10-21 9:39

沒痠痛還是有練到吧
但可能還是要再檢視練的程度跟部位
有朋友是一個禮拜才練兩三天
因為他說每次都酸痛到要休息兩天

FZ6盧魚

FZ6盧魚
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7樓

2015-10-21 11:29

懷疑發文的到底練了沒 ?

問了好幾篇, 都沒有重點, 霧煞煞

乾脆天天練照三餐練 ..

leon0813

leon0813
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8樓

2015-10-21 13:39

牛財A wrote:
重訓完第2天就沒有痠痛疲勞的感覺

痠痛不是健身成效的依據，

如果有確實的訓練到，那基本休息48小時是必要的。

版主到底開始練了沒？

souvenir514

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9樓

2015-10-21 18:08

牛財A wrote:
練胸肌早上練一...(恕刪)

每次都練到痠痛小心會受傷喔

luther0911

luther0911
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10樓

2015-10-22 3:45

肌肉越發達微血管也會越發達此時才會影響到感受神經

微血管與肌肉夠發達下最後可練到胸肌獨立抖動....

沒足夠肌肉量的人練胸的頂多感到手很酸...次數多肌肉收縮速度放慢且多練幾次就會有感覺

起碼1個月以上

初學者最重要的是避開受傷別天天練胸肌

分配時間安排核心訓練背肌腿部