關於體脂 - Mobile01

17分

樓主

2015-10-20 17:33

以前都是覺得減肥就是減體重
現在看進階數據就是看體脂有沒有下降

那有沒有可能體脂降了體重沒變或是升了
或是體脂升高體重沒變反而減少

不久前量體脂24偏高,讓我產生危機意識
我想請問大家都是怎麼降低體脂肪的?
看著自己的小腹就覺得難過不知從何下手

2015-10-20 17:33 發佈

文章關鍵字體脂

46分

2樓

2015-10-20 18:48

重量訓練，有氧．

Enness228 wrote:
以前都是覺得減肥就...(恕刪)

27分

3樓

2015-10-20 20:55

Enness228 wrote:
那有沒有可能體脂降了體重沒變或是升了
或是體脂升高體重沒變反而減少...(恕刪)

當然有可能啊⋯⋯
第一種就是你減的脂肪跟你增加的肌肉剛好相等，所以體重沒變。

第二種就是你都減到肌肉了，最慘的一種。

以此類推，一大堆組合。

2分

4樓

2015-10-20 21:27

飲食〉重訓〉有氧
大吃大喝做甚麼也沒有用

28分

5樓

2015-10-22 23:35

一定要做飲食控制與管理

運動當作輔助有氧與無氧都做
目的當作是提升基礎代謝與解放壓力就好

我今年花五個多月時間
體脂從24%降到10%
就是嚴格執行而來的

16分

6樓

2015-10-23 8:20

thepeace wrote:
一定要做飲食控制與管理

運動當作輔助有氧與無氧都做
目的當作是提升基礎代謝與解放壓力就好

我今年花五個多月時間
體脂從24%降到10%
就是嚴格執行而來的

可以請教一下...
你五個多月的飲食菜單...
跟運動菜單...

謝謝...

0分

7樓

2015-10-23 9:38

我的體脂也是高得不像話..
果然飲食還是要控制
我只有小幅運動雖然沒大吃但體脂還是不會下來