大家好
小弟之前有跟實驗室學弟妹們去學校重訓室的習慣
但隨著大家一個個畢業
進來的新夥伴越來越不熟
所以重訓室就很少去了
於是買了一台多功能美背機(背部下壓後會自動回彈的荷重機)
一來是自動回彈可以讓老婆使用
二來是荷重可拆掉當仰臥起坐板用
但是從買來用到現在大概三個月
每次荷重拆掉後做仰臥起坐
下躺到水平位置時背、骨盆和大腿會開始出現痠痛感
下躺超過水平之後背、骨盆和大腿會痠麻
做沒十下"下盤"都快痠死了腹肌還是無感
那種感覺很像推拿被按壓到經脈一樣痠麻
仔細觀察裝置會覺得椅子好像稍微小了點
我本身176cm
裝置對我來說好像稍微偏小
鈎腳的地方好像不太適合我的腳長(高度不能調整)
椅墊的位置只能一直維持水平狀
我坐滿會超過椅墊全長(有盡量拉長裝置到勉強可以坐滿)
股溝上緣是懸空的
所以下躺之後是屁股兩塊肉支撐身體重量
腰部無感
反倒背、骨盆和大腿都快痠爆了
練幾次都覺得腹肌無感
反倒傷了一堆其他部位
是不是這種多功能美背機其實不太適合用在仰臥起坐健腹呢?
健身房是完全傾斜的仰臥起坐板
所以我在想是不是支撐的位置不對
造成臀部受力而痠痛
這種情況有辦法改善嗎?
例如加個軟墊?屁股墊高之類的?
賣掉換一台這選項是不可能就是了(因為剛賣掉一整組舉重+可調式仰臥起坐板)
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