練腹肌為何都不會痠

牛財A

牛財A
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樓主

2015-10-13 9:15

胸肌一天伏地挺身做個200下就很累了

為何躺在床上做仰臥體做一天做1000多下

肌肉都不會有很疲累的感覺

要怎麼練腹肌才會有效阿

想請問族人

2015-10-13 9:15 發佈

文章關鍵字腹肌

FZ6盧魚

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2樓

2015-10-13 9:42

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

這個影片的作法練腹肌應該適合進階高手的您

L7老頭

L7老頭
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3樓

2015-10-13 11:16

那你有覺得脖子酸嗎～～～～

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

novice1204

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4樓

2015-10-13 12:57

FZ6盧魚 wrote:
https://www...(恕刪)

這只是Frank的類似宣傳影片而已吧

他的其中一個腹肌訓練影片在這

https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg

FZ6盧魚

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5樓

2015-10-13 13:42

novice1204 wrote:
這只是Frank的...(恕刪)

之前就有很多人說過, 標準的仰臥起坐練的不是腹肌, 只是會借力而已

主要力量都被上下背分擔掉了, 還有脖子

大概只有類似半下的仰臥起坐比較有練到腹肌的效果

Fiston

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6樓

2015-10-13 13:45

牛財A wrote:
胸肌一天伏地挺...(恕刪)

放張腹肌照就知道了
看是不是動作不標準

pigpolong183726

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7樓

2015-10-13 14:18

Fiston wrote:
放張腹肌照就知道了...(恕刪)

可能是姿勢不正確,使用道別的肌肉群吧

novice1204

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8樓

2015-10-13 14:58

FZ6盧魚 wrote:
之前就有很多人說過...(恕刪)

對阿
所以sit up跟crunch的不一樣就是這邊
類似做一半的仰臥起坐, 別坐起來讓腹肌放鬆

所以影片中的動作確實有難度 orz

sunyman945

sunyman945
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9樓

2015-10-13 16:13

重點所有的運動都不可以在床上做

FZ6盧魚

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915分

10樓

2015-10-13 16:23

sunyman945 wrote:
重點所有的運動都不...(恕刪)

因為腰會叫 ..

簡稱叫腰 , 俗話叫做 XX

反正就是容易運動傷害就對了

練腹肌 為何都不會痠

練腹肌為何都不會痠