求教:短槓改造法

想求教一下各位有在健身的前輩們,
由於啞鈴在超過一定重量時會有操作上的困難(原po小弱肌),
在家裡健身的時候又不能任性把啞鈴扔在地上,
之前在youtube上面看到一個影片有將啞鈴做改造,

影片中的人在練上胸啞鈴臥推,
練完之後他直接把啞鈴掛在長槓上面,
示意圖:
求教:短槓改造法

抱歉,圖畫得很醜,
若有影片是想找出來給大家看的,可是現在卻找不到影片。
請問這種啞鈴的改造是一種專門配備嗎?
如果有的話,自己也想入手改造一個。

謝謝大家。
2015-10-05 11:03 發佈
文章關鍵字 短槓改造法
這種東西要DIY應該可行, 只是要確定很牢固不然很危險

(不曉得我理解對不對?)原PO的意思應該是想要有個類似一般槓鈴坐臥推的時候直接放在頭部正上方的|-|型架吧

我沒看過有人這麼做, 我想實際這麼做的人應該也不多..
我能理解原PO說用啞鈴練上胸時的困難
應該是指一開始要把啞鈴舉到固定位置和做完要把啞鈴放下的動作吧

建議你可以先把左右啞鈴直立在大腿中央上方, 做好後一次一腳的把啞鈴踢上來
這樣會省力很多
上youtube搜尋Incline Bench Dumbbell Press可以找到很多相關影片
我認為靠腿力把啞鈴踢上來似乎比較方便
沒錯,正如您所說的,
就在舉起跟放下的時候會有困擾,
尤其是平躺做胸部的飛鳥時,
有時候做到最後很怕啞鈴掉下去砸壞磁磚,
我也覺得這種改造有一定危險性,
畢竟不知道能不能夠承重.....
我再研究看看好了,謝謝您。
地上墊避震墊不就可以把啞鈴放地上了,又不用冒著改造後承重不足的風險。

我會修正自己的心態
調整重量慢慢練
謝謝各位
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