請問關於深蹲的問題

aero-solitude

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樓主

2015-09-25 14:14

如果每天預計能深蹲100下，是一次蹲完100次還是上午跟下午各蹲50次的效果會比較好呢?

2015-09-25 14:14 發佈

文章關鍵字問題

localmiu19820115

localmiu19820115
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2樓

2015-09-25 15:01

25-25-25-25
下課

aero-solitude wrote:
如果每天預計能深蹲100...(恕刪)

diken0955

diken0955
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3樓

2015-09-25 15:36

沒有負重的話,深蹲100(不會花很久時間,若一次做完的話)

甲級流浪漢

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4樓

2015-09-25 16:26

看你動作標不標準，一百下不標準做了也沒用，分批慢慢做到標準，酸了休息幾十秒，再接著做會比較有效

HSUAN_2

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5樓

2015-10-02 9:45

我也想問
有負重的話加上深蹲跟沒有負重
個別是練到哪裡的肌肉呢??

ThomasTCH

ThomasTCH
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6樓

2015-10-02 11:28

aero-solitude wrote:
如果每天預計能深蹲100...(恕刪)

目的? 增加肌肉力量? 肌耐力? 還是?? 任何訓練都要有目的，不然就不需要講效果。

aero-solitude

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樓主

2015-10-03 0:56

讓腿部肌肉發達，增加自己的基礎代謝率

ThomasTCH

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8樓

2015-10-03 1:29

aero-solitude wrote:
讓腿部肌肉發達，增...(恕刪)

1.負重
2.約10~15組
3.每組差不多10~15下力竭