查過很多文章，知道體重不變但是體脂降就是有減肥
像我的狀況好像現在就是這樣
我8/16開始去健身房運動，一個禮拜會去5天
大概3天會加重訓((沒有很重，低重量次數多，因為先前完全沒運動，不敢一次太多，重訓完會有氧30分鐘
其他2天就是純有氧
飲食的話，其實沒有刻意去算熱量，就是遵守少油少鹽，盡量吃食物的原形，蛋白質先吃過來蔬菜最後才是澱粉
我用我家歐姆龍370量，8/17體重57體脂29
然後今天是體重56.5(56~57浮動)，體脂25.9
我想說的是，體重真的都不會降嗎.....
雖然體脂降也很開心，但也希望體重會掉QQ
1. 看你怎麼運動怎麼吃 (吃比運動更重要)
2. 你要的體態是? (這點是最重要的..他會影響你的吃~跟運動的方式)
3. 體重從高減下來，通常是會跟著降的...體脂率降體重不降?
先檢視幾件事情...
3-1. 是否都是睡前(已空腹三小時-包含水都沒喝) 或是起床之後未進食(包含喝水)的狀態量? (固定時間)
3-2. 是否都是同一台機器
3-3. 是否都是相同姿勢...(這很重要)
3-4. 你家機器準嗎?
如果以上都是 肯定 ~ 那恭喜你，你減少的體脂肪去換算一下就是你少掉的脂肪...
而肌肉相對也是有成長的..
4. 剛開始的減脂~增肌是最快的...後來你就知道了...
先搞清楚你要的體態，再去了解~
這體態有沒有辦法降體重降到你要的數字，體態也剛好標準~
總不能，你要阿諾的身材，確要降體重~這種不可能的事情~就別想了~
除非你原本就暴重很多...那就當我沒說!!
如果你是要某些影星的身材，建議找自己身高接近的~
再去看他的體重跟體脂率...以他們為目標去練~
之後你會慢慢了解~現在說太多，我相信你還是會有疑慮~(會不知道是不是真的~)
先練吧，之後的事情慢慢思考就好~
先培養維持運動習慣~再把目標找到~找出方法~不斷修正~持之以恆 = 成功!!
(吃~真的很重要)
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