打2次籃球（半場跟全場都有），最近覺得好像不能再頹廢下去了～ 決心來替自己開創一個新的人生，以下是本人目前已經維持兩週的菜單，想上來請各位把把脈，看看本魯方向是否有錯！！
飲食：
早餐：無糖豆漿加饅頭夾蛋或一個三明治
中餐：黑咖啡加三分牛奶跟一個全麥麵包或穀物麵包
晚餐：回家吃，有啥吃啥，但會注意分量，炸的會完全避免
一日飲水量大約3000~4000
訓練菜單：
一～三
壺鈴訓練：階梯式訓練15~1下 三個動作：swing,goblet squat,sumo pull
循環訓練：波比彈跳x10,伏地挺身x10,登山者x20,腳踏車捲曲x30棒式45秒 一共做三個循環
最後再出門慢跑5k 速度大約在每公里5'50~6'30上下
禮拜四：打球全場2小時
禮拜五：僅壺鈴訓練及循環訓練
禮拜六：休息（但偶而會去打球也是全場）
禮拜日：打球（3v3）或騎腳踏車
大概就是這樣了，還請版上各位神人提供一點意見及指點一下迷津吧！
感謝！！！
這邊附上小弟目前傷眼照，請見諒，另外目前也沒有說特定想練成甚麼樣子，就只是想把肚子的肥油給消滅掉而已~
