重訓的磅數需愈作愈重嗎？

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樓主

2015-08-20 14:17

一直有個疑問…
我們做重訓的磅數重量要一直加上去嗎？

2015-08-20 14:17 發佈

文章關鍵字磅數

Fiston

Fiston
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2樓

2015-08-20 15:24

tofu6628@gmail.com wrote:
一直有個疑問…我們...(恕刪)

一樣重量如果已經做得很輕鬆了
當然可以試著加重

jeh11111

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3樓

2015-08-20 17:25

感受力很重要，如果你做起來都是倚靠其他部位輔助力量，加再重效果也不好

atung

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4樓

2015-08-20 18:07

tofu6628@gmail.com wrote:
一直有個疑問…我們做...(恕刪)

如果當你覺得目前的磅數太輕鬆的話~~

當然要繼續加上去~~

否則~~怎麼會叫重量訓練~~

但是~~要量力而為，當你覺得重量太重導致姿勢跑掉~~

那就需要降重量，不要為了跟其他人比較，而死命加重量~~

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樓主

2015-08-20 19:18

如果不加上去，肌肉量不會上升但是會維持原來的量嗎？

心的牢籠

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6樓

2015-08-20 22:54

不知道你是練健力還是練健美的人？
同一個動作訓練久了，肌肉已經適應了這種刺激，你需要的是換另一個姿勢或是器材，
來訓練相同的部位肌肉，人的骨骼與肌肉有其極限質的，
多少的身高和體重，訓練的量是有資料與紀錄的，平常訓練不是測極限值，也不是比賽，
就算你同一個動作一直硬練上去，到了最後某個重量，效果將會遞減或是造成運動傷害，
訓練重量不再改變，肌肉量大致上會維持原來的狀態，
另外飲食生活習慣的改變和年紀的增加也會有所影響，
肌肉不是大、硬、有型就好，不要忘記訓練柔軟度和靈活性。

tofu6628@gmail.com

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樓主

2015-08-20 23:05

心的牢籠 wrote:
不知道你是練健力還是...(恕刪)

感謝…知道如何作了，因在健身房傻傻的看別人拼命加重量，自己也拼命加…也不知道關念對或錯…如今知道了…能維持體態就好了…