但看越多卻越糊塗，怕自己亂練會得到反效果甚至受傷，
目前只有在社區健身房踩飛輪車(大約保持140的心率踩30分鐘/天)
我是女生 165/47 2X歲
健身目的是想訓練心肺功能和保持良好體態(能練出一點線條更好)，
因為前兩年長時間窩在電腦前過著幾乎0運動的日子，
直到最近久坐時越來越容易腰酸背痛才驚覺不妙，
或許是坐姿不良的關係導致輕微駝背及骨盆後傾的現象伴隨發生，
所以也希望藉由健身訓練肌肉強度來改善這些問題。
1.我目前心肺功能及肌力應該都不太好，是否應該先加強這部分才能開始做重訓呢?
2.如果想要做長期，兼顧身材曲線跟健康的運動一定要上健身房嗎?有需要的話也不排斥自行買啞鈴等簡單器材(另外社區健身房有飛輪車.跑步機等簡單設施可以使用)
3.做重訓需要搭配心率嗎?目前手邊有心率錶，但網路上分享文似乎都是搭配跑步為主。
可以的話希望能給我一個準備的方向或菜單
感謝各位前輩指點迷津
