胸肌形狀遇到瓶頸...

sweetkickjodan
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樓主

2015-08-02 0:18

小弟目前剛21歲練胸遇到瓶頸= =

我目前上胸的部分摸起來都是很硬的

但總覺得很難練成大形狀的四方肌，我自己在想是不是下胸練得不夠多

所以在上禮拜開始新增更多練下胸的pattern

想請教我是否是下胸練不夠，還是應該要開始控制飲食= =(一直以來都沒有刻意去控制飲食，只有少吃油炸而已)

謝謝~~

2015-08-02 0:18 發佈

文章關鍵字胸肌形狀瓶頸

sunyman945

sunyman945
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2樓

2015-08-02 10:35

試試看手掌向內做伏地挺身

sweetkickjodan wrote:
小弟目前剛21歲練...(恕刪)

aass74111

aass74111
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3樓

2015-08-02 10:39

你要說明一下你胸的課表
板上大大們才比較好健檢

mineq

mineq
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4樓

2015-08-02 11:21

sweetkickjodan wrote:
小弟目前剛21歲練胸...(恕刪)

對不起

這不是胸肌

是乳房

忍不住說了實話

真抱歉

CP03

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5樓

2015-08-02 11:56

形狀是天生的,
但是你現在的問題是根本就不夠大....
上胸下胸可以排在課表裡面,
但是你的重點應該還是要先練大,
是整個胸都練的不夠,
平躺的先練好吧.

yeahwazzup

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6樓

2015-08-02 11:57

大大你並沒有什麼上下胸練不夠的問題，你的整個身體就是還沒鍛練出顯著的成果。
胸的部分還需要再努力兩三個月，不用分什麼上下胸，就普通的鍛練胸部就好了。

咕嚕06

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7樓

2015-08-03 12:21

如果真的想練得好
去健身房找教練
或是多多上網看看別人的心得
但不是每個人都可以練方形的
每個人的肌肉都會有些不同

BOBILOVEBIBO

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8樓

2015-08-04 23:21

sweetkickjodan wrote:小弟目前剛21歲練胸遇到瓶頸= = 我...(恕刪)

想問能不能練胸部跳動！

aass74111

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9樓

2015-08-06 15:10

BOBILOVEBIBO wrote:
想問能不能練胸部跳...(恕刪)

當初接觸...
是被設定一個目標
臥推60KG可以8下不用補手就可以跳胸肌了
PS.我那時候也是60KG上下

KuoC

KuoC
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10樓

2015-08-06 23:45

想問能不能練胸部跳動...(恕刪)

在練胸的時候，記得發力方式正確，這樣會幫助身體記憶獨立肌群的出力方式，之後等肌肉量有一些後胸肌就會跳了。