家裡只有7.5公斤 和 5公斤 啞鈴 各一顆
兩天練一次 練到隔天起床手臂會痠痛的程度
啞鈴 做二休一 伏地挺身 做二休一 (啞鈴 跟 伏地挺身 同一天)
棒式核心(每天)目前是60秒 50秒 50秒 40秒 35秒 35秒 會太少嗎
我身高179 體重64 全身都瘦 但是肚子很肉
早餐: 鮪魚罐頭半罐+吐司三片+火腿兩片 +無糖豆漿
午.晚餐都吃 火鍋 : 雞胸肉 豆腐 金針菇 高麗菜
還有推薦 低脂肪高蛋白 價格低 的火鍋料? 一餐可以控制在70左右最好!!! 一個人吃的量
熱量要夠 但是低脂 求推薦菜單
另外全聯買菜 會肉 會比菜市場貴很多嗎?? 貴一些些就算了 不知道會貴很多?? 我沒去菜市場買過
火鍋 完全不加調味料 而且不喝湯只吃料 (如果我湯沒加調味料 可喝湯嗎 還是建議只吃料 不喝湯就好
另外雞胸肉 好像要煮很久(沒煮過)??? 可以切的像火鍋肉片那樣薄薄的?? 怕養分流失
還是 可以一次燙兩天份的雞胸肉 然後要煮火鍋的時候 在稍微加入火鍋加熱一下就好?
內文搜尋
從 APP 打開
X