謝謝五星文的資訊分享, 有效, 哈哈......................................................................
基本上咖啡本身是沒有熱量的,
但是,拿鐵咖啡是1/3咖啡,2/3牛奶,
以7-11的大杯拿鐵來說,沒加糖,熱量隨便都破200大卡,
7-11自己寫211大卡,但實際應該更高...
樓主一天兩杯,基本卡路里大概就已經將近500卡了...
而且你的飲食內容個人覺得有點不太健康(不均衡)
試著紀錄一下你每天的飲食內容和估計熱量,記個一星期然後去醫院找營養師諮詢一下,
你就會知道你原本所想的和實際營養師告訴你的差距會有多大...
我當初從93公斤(最重時96公斤)花了5個月減去20公斤也是去諮詢過營養師和衛教師才調整了飲食內容,
原本我所以為的低熱量飲食菜單(自己估算約1700卡)拿去問營養師之後,
營養師卻告訴我吃太多了....我排的飲食菜單熱量高達2600卡左右...最低都還有2400卡左右...
平均而言,以一個月要減2公斤的進度來說,每天攝取熱量不能超過2000大卡,
這也難怪我一開始都減不下來...
園區的習慣,我知道,因為我也待過,早上下午各一杯大杯拿鐵,
這習慣很難改,遇到有meeting或是Con. Call時會喝更多...
尤其遇到要和客戶或廠商interview一些Spec.時絕對是人手一杯...
我曾經最高紀錄一天喝了快10杯...水都沒喝這麼多.....
跑廁所尿出來都是咖啡味....
光是喝下去的熱量都比我正餐吃的還要多了~~~
有空跑趟東元或是馬偕醫院問一下營養師/衛教師吧
會得到很多有用的意見的~~~
Old Brother wrote:
背景:小時就胖, ...(恕刪)
問君能有幾副肝，恰似一串鞭炮爆不完。
今日事今日畢，過了今日就不必。
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