各位前輩大家好
小弟167公分58公斤，剛踏入健身
因為還是學生，比較沒辦法上健身房
所以目前就在家裡做簡單的伏地挺身、仰臥起坐
也有慢跑的習慣，運動前後都吃香蕉喝豆漿
想問一下前輩們，有推薦的食物、方法可以增肌、增重嗎?
或是光靠伏地挺身、仰臥起坐比較沒有成效?
另外，有什麼推薦的健身書或是教學影片能讓小弟在家自學的嗎?
小弟想訓練的地方是胸、手臂
不用到多壯，只要有線條就很滿足了
然後小弟比較不清楚健身的程度該到哪喊停
平常就是做到沒辦法做，之後要做事手都會狂抖..
怕一開始不知道自己的能耐就亂練讓身體受傷
小弟看很多人分享，每天訓練的部位不同
那小弟這樣每天伏地挺身、仰臥起坐是正確的嗎?
第一次在這發文，不知道有沒有觸犯到什麼版規
懇請高手前輩回答，感激不盡!
