最近的運動菜單

學生時就練過跆拳跟一些拳擊，步入職場後開始爬百岳，為了要讓自己隨時可以有登山
的體能開始跑步，從8K到10K到21K到42K，速度不快，所以也沒受過傷，但百岳
數量過50後就停滯不前，最近又開始接觸格鬥類運動，除了泰拳外，也跟同事學習柔術，
發覺柔術真的好玩，也用到全身肌肉，包含手指，腳趾，脖子等少用的肌群....

現在一星期，一天泰拳1小時，一天柔術1.5小時，一天跑步10K，假日登山或是單車90-100K，
或是跑步10-15K。但這幾個月下來發現跑步速度似乎有點遲緩，不知道是不是格鬥運動帶來的肌肉
量，讓跑步有點變慢...

各位有過相同的經驗嗎？

我沒做重量訓練，基本上我不喜歡太多肌肉...