小弟我目前身高178體重78 25歲
上班的時間都是從早上10點半到晚上10點半12個小時
我的目標是3個月瘦10公斤左右
想請問一下
如果早上起床去運動
騎腳踏車大概20~30分鐘
然後早餐吃一根香蕉+無糖豆漿
午餐吃正常一個便當
然後晚餐吃一個御飯糰+生菜沙拉
下班之後再去騎個腳踏車大概半小時左右
以這樣的狀態來說
有辦法達到一個月10公斤嗎?
以上的菜單 有沒有什麼問題或需要改的地方呢? 麻煩各位大大幫我看一下了!!
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