大家好 目前已經去健身房10來天 這幾天也有上網查詢
目前打算這樣規劃
1 上半身
2 下半身
3 有氧(跑步)
4 上半身
5 下半身
6 有氧(跑步)
7 休息
這一個禮拜的行程
小弟目前體脂肪算偏高約23% 想說這樣搭配適不適合
這幾天有先有氧後重訓但做重訓會沒有力 也試過先重訓後有氧 結果做有氧非常喘
所以規劃出上面那些行程 大家覺得適合嗎
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