在家中，可基礎訓練的影片(重訓)推薦？

不好意思，想要跟各位請教，

因為住在比較偏僻的地方，附近都沒有健身房，

所以只能在家裡或是租屋的地方做訓練（練壯），

主要目標是：

1. 不用很強烈，慢慢訓練就好，所以強度不用太高

2. 可以在家做的，有一點點器材可接受（如果有不需要器材的更好），太專業器材可能之後再嘗試



我知道想要練壯可能強度很重要（當然還有搭配飲食及睡眠）

但是因為自己沒有限定多久之內就要有成效，也想先慢慢培養習慣，

所以才會想說，強度適中就可，

現在只有一個瑜珈墊和彈力繩XD

想問問前輩們有沒有推薦的「菜單」及 可以看著學的「影片」？

查資料看到很多youtube資訊，但感覺有點雜，都是一個一個零星的影片，

希望可以找到一組頻道，或是有一個完整的菜單～


感謝！！！

補充：有看到一些Tabata不同階段的介紹，還有Sean T-25, 電腦人、fitness blender這些，希望前輩們給些寶貴的意見:)