只有啞鈴和啞鈴椅能練出線條來嗎?

andy3072003

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樓主

2015-05-31 21:57

我看過一些資料說其實以前很多健身人士也只是會主要用啞鈴而不是用機器的
當然啞鈴的難度比機器高這點我知道的
但若是姿勢正確的話(有學習過)，
只在家用一對啞鈴(可以換重量的那一種)和啞鈴椅，到底能練出線條來嗎? 我不追求很壯，而是有點線條，鋼條的那一種
效率會比到健身房慢很多嗎?

2015-05-31 21:57 發佈

文章關鍵字啞鈴線條啞鈴椅

陳小邁

陳小邁
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2樓

2015-05-31 22:04

andy3072003 wrote:
我不追求很壯...(恕刪)

好多人都喜歡強調這一句

andy3072003

andy3072003
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樓主

2015-05-31 22:14

陳小邁 wrote:
好多人都喜歡強調這...(恕刪)

也是啦
但我自己本身是很瘦的人，手臂比大部份女生還要幼...
所以根本不是我不想追求，而是不可能強壯吧

jackiechiu

jackiechiu
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4樓

2015-05-31 22:30

andy3072003 wrote:
我看過一些資料說其...(恕刪)

有練有機會
不練甚麼壯都沒有!!!

kingbar87

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5樓

2015-05-31 22:32

andy3072003 wrote:
我看過一些資料說其...(恕刪)

本身瘦的人，吸收通常比較差腸胃不好
要練壯真的蠻辛苦的。練線條的話，體脂肪降低就足夠了
但是樓主已經很瘦的又降體脂肪..

不是更乾扁

pochytw

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6樓

2015-05-31 22:41

我也有相同疑問

但是我只有 10P*4+2P*4的啞鈴

不過我本錢夠厚生來就是個胖子

CP03

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7樓

2015-05-31 22:48

陳小邁 wrote:
好多人都喜歡強調這...(恕刪)

因為大部分無知的人都認為這只是一個選擇,
大部分無知的人都以為自己天資優異只要知道練壯的方式而且還沒有足夠行動力去自己查怎練的方式就可以一兩天自然變壯,
而且還認為不要練壯就可以用比較偷懶的方式練.

月量依然

月量依然
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8樓

2015-06-01 0:58

andy3072003 wrote:
也是啦但我自己本身...(恕刪)

套一句老話:你是不想做，還是做不到?
做不倒其實可以直接說，不用加不想練很壯或是不想練很大之類的 orz

然後有些人貼出自己的目標，說只要有點線條就好
結果那個目標就是非常的壯

真的要暈倒了

有線條很容易阿，一直做有氧跳跳舞拉跑跑步，吃得很健康
就有線條了，只是肌肉量很少很難看而已

有啞鈴跟椅子要練出基本線條不難拉，只要姿勢正確，用對肌肉發力
在去公園拉拉單槓補足上背，最重要就是不要偷懶

壞小子

壞小子
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9樓

2015-06-01 12:45

做就對了,我一天100伏立挺身,100仰臥起坐,100深蹲,做了2個月了,有沒有差,一定有差.

高級書僮

高級書僮
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10樓

2015-06-01 13:46

練就對了

不練就算滿屋子的健身器材

也一樣不變

andy3072003 wrote:
我看過一些資料說其...(恕刪)