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請教這樣動作每天做會不會讓肌肉沒有休息時間

dennisform
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樓主

2015-05-30 11:53

抬膝 20下
深蹲 20下
伏地挺身(跪姿)20下
開合跳 20下
V型腹部 20下
棒式 20秒
棒式左右側各20秒

以上為一組作三組

2015-05-30 11:53 發佈

文章關鍵字動作肌肉

kohaku_ww
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2樓

2015-05-30 11:55

剛剛不是發過了?
ps:不會

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

月量依然
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3樓

2015-05-30 12:30

你只是想找藉口不想每天作對吧...

你每天做那個8分鐘的TABATA好了

dennisform
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樓主

2015-05-30 12:38

月量依然 wrote:
你只是想找藉口不想...(恕刪)

我每天做是OK....是因為有老師說要讓肌肉休息....所以才會提問

我這也是類似tabata的....只是把秒數換成次數...中間也都休息大概10秒

烏龍綠半糖去冰

烏龍綠半糖去冰
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5樓

2015-05-30 12:59

dennisform wrote:
抬膝 20下深蹲 20...(恕刪)

如果只做上述的這些動作我個人覺得只算是暖身而已並不足以讓肌肉疲憊,應該不會有肌肉休息不足的情況......

dennisform
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樓主

2015-05-30 13:01

烏龍綠半糖去冰 wrote:
如果只做上述的這些...(恕刪)

恩恩....所以這些動作還可以每天....那如果要再加強強度的話...需要再作那些呢...謝謝

烏龍綠半糖去冰

烏龍綠半糖去冰
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7樓

2015-05-30 13:11

dennisform wrote:
恩恩....所以這...(恕刪)

不知道你的目標是什麼?如果想要增肌就增加重訓項目,健身版很多前輩都有提供做法可以參考看看.......

陳先生0329
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8樓

2015-05-30 14:04

這樣的菜單份量也太輕了吧…頂多比熱身好多些，您的肌肉可能還沒疲勞就結束了…

dennisform
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樓主

2015-05-30 14:25

陳先生0329 wrote:
這樣的菜單份量也太...(恕刪)

是想說作tabata ....但之前看YOUTUBE的再把裡面一些動作給截取出來...

目的是想減體脂....如果可以增加肌肉那也不錯

hsu4886

hsu4886
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10樓

2015-05-30 14:30

dennisform wrote:
是想說作tabata...(恕刪)

所以就是想增肌減脂囉
不知目前身高體重體脂肪多少呢

忽然想到昨天看到館長談增肌減脂的影片
就是還是要負重訓練
只有氧或塔巴塔是不夠的

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

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