想請問大家健身時間怎麼掌控的

有一說法是 健身時間45~60分最有效 在練下去會消耗肌肉
可是我常常一個部位就快一小時了...

我菜單是

槓鈴臥推 75~90KG 6組 1組6~10下
上斜啞鈴臥推 22.5KG 4組 1組8~10下
下胸(忘記名稱) 自身體重 4組 1組15~20下
對向滑輪(下胸) 32.5KG 3組 1組8~10下
對向滑輪(平胸) 22.5KG 3組 1組8~10下


休息時間大概1分~1分半

練完也大概快1小時... 所以只能趕緊練腹部
導致我今天只有練胸...
其他也是一樣 光一個部位就快1H
而且有時候要跟大家共用機器 休息時間又會更久

我菜單是

週一 胸 腹
週二 背 腹
週三 肩 腹
週四 胸 腹
週五 背 腹
周六 跑步或衝浪或打球
周日 跑步或衝浪或打球

謝謝大家的回應，
我之前不練腿是因為
我以前田徑隊的，大腿有點小粗
可是我又喜歡穿小直桶褲
每次都大腿都蹦的不舒服...那時才刻意不練腿

不過現在要增加腿的訓練了!