我練胸部和手為目標，但是我現在卻面臨一個很大的問題超久的
就是我練完之後會漲了又消!! 消超快的幾乎都看不出有練過的感覺
我真得不知道該怎麼半才好，請高人指點名路，我已經快撐不下去了那種鬥志
我胸部以做一休一制休息的那天就練二頭和三頭
胸部已做兩小時為主
進健身房回去慢跑5-6分鐘熱身
開始練 (健身工房)
啞鈴推胸8組左右以上
40-2組 45-3組 15下
50-3組-12下
平胸推舉6組
一邊55-4組 12下
一邊60-2組 8-10下
類似滑船推上的機器
一邊70-6組 12-15下
大約到這邊已經快沒力了
每次間隔為1分鍾更重的話就休息2分鐘
然後做完後會休息一下才會去洗澡
目前是這樣的訓練
但是只要兩天沒練就消超快的，也說根本感覺沒怎麼長胸大有漲但是內側和下胸完全沒什麼進步。
飲食方面我是吃不胖，但是胖肚子..體重不增加
個人身高172 61公斤 是因為我太瘦嗎？
我每天3餐正餐外加2杯豆漿+2-3支水煮雞腿去皮
訓練完會喝一杯高熱量的乳清蛋白700大卡50蛋白的
這飲食是最近開始吃的，才有一點小小變化但是大致上還是沒達到我想要的"不會消"的狀態
請問我到底哪裡做錯了？
