小弟在三年前因為當兵，天天一碗泡麵所以胖了不少（175公分，90kg，體脂30%up），這三年來歷經飛輪，慢跑，拳擊的運動，但沒有嚴格忌口，也才減到（175cm，82kg，體脂沒測），很希望有朝一日也能夠達到彭于晏的境界（雖然是做夢，但人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼差別呢）。小弟知道版上很多大大已經超越彭于晏的境界了，因為小弟完全沒有重訓的經驗，想請問各位大大，小弟該如何入門？是否可以買書按照裏面的課程訓練？還是要去健身房找個專門教練帶入門？請各位大大給予點建議，感激不盡！
雖然我本身也有加入，但我在家中鍛煉的習慣已經好幾年，
因為想再進一步雕琢細部肌肉，才加入健身房借助專業器材，
新手建議先去買一對可換槓片的啞鈴以及伏地挺身支架，
從幾個肌群開始訓練起，
伏地挺身可以練胸肌：上中下都可以
啞鈴可以練的地方很多：二頭、三頭、三角前中後束、斜方
腹肌可不用器材去參考youtube上面教的練法就好，
腿可以先從徒手深蹲開始練，之後也可以抓啞鈴練，
這些都練上手之後，你的身材基本上已經比多數的人好了，
若你覺得家裡太小不想堆啞鈴，再去考慮健身房吧~
初期我也不建議找個人教練，那是一筆不小的費用，
現在資訊很發達，網路可以找到一堆蠻實用的資訊，教學影片也一堆，
無論如何，訓練量夠、持之以恆才是最重要的事，
健身本來就不輕鬆，你對自己愈苛刻，你的身材給你的回報就會愈大，加油吧~
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