我是用槓鈴仰臥推舉跟亞鈴仰臥推舉這兩個對作練胸肌.
練完後的一個小時多以後三角肌都會覺得很痠.
不過再過幾小時後三角肌就不會痠了.
這是我的動作不正確造成的嗎?還是正常的.
我練完胸肌後大約2天多胸部都會很痠痛(三角肌只會在訓練後一個多小時內酸痛.其餘時間不會痠痛).這是真的有練到胸肌嗎?
已經練很多次了(一個禮拜練一個約已經練10個多禮拜)都會有以上兩種情形
udfyrye wrote:
我是用槓鈴仰臥推舉...(恕刪)
你要馬上刺激塑大可以挑戰用高負荷訓練，組數五組，但在熱身完後直接加磅數到極限重量，推五下內會垮掉的那種，但千萬要有人幫忙看喲，另外刺激某特定肌群動作多半是水平為主喲，不然當然容易連動到其他肌群
內文搜尋
從 APP 打開
X