想請問各位大大
由於報名了健身房 但沒有報名課程也沒有請教練
單純自己平常去運動這樣子
又因為是第一次去的緣故
所以想請教有什麼需要注意的事項嗎
另外就是如果自己想增加肌力可以怎麼訓練
主要健身器材應該是跑步機這樣
如果每次去都跑個1小時這樣可以嗎
另外穿著要怎麼樣比較合適
不好意思 問題有點多
請各位不要覺得煩...
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