可以提供想健身，胃不好的人一些建議嗎?

crazyday7
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樓主

2015-04-17 15:07

本人胃不是很好
身高174，體重62
這體重已經維持好幾年

有健身一小段時間但是體重並沒有上升
最近有買高乳清蛋白來喝
已經喝一個月體重也沒有上升...

都有練到沒力為止
練法是一個部位五組，重量依序變重，最後兩組會重+輕為一組，一組都10下
會邊練邊喝高乳清蛋白
請問有沒有什麼地方需要調整的?

2015-04-17 15:07 發佈

die755154

die755154
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2樓

2015-04-17 15:53

crazyday7 wrote:
本人胃不是很好身高174...(恕刪)

除了乳清以外的日常飲食呢?

一個月看的到成效嗎?

乳清蛋白不是神藥啊....

mdqwe

mdqwe
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3樓

2015-04-17 16:09

crazyday7 wrote:
本人胃不是很好身高174...(恕刪)

要不要去檢查看看有沒有幽門桿菌…

crazyday7

crazyday7
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樓主

2015-04-17 16:21

die755154 wrote:
除了乳清以外的日常...(恕刪)

三餐正常吃，不吃宵夜，少吃零食，不菸不酒不熬夜，目前油炸類也開始少吃了

crazyday7

crazyday7
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樓主

2015-04-17 16:29

mdqwe wrote:
要不要去檢查看看有...(恕刪)

好...還想去檢查胃鏡和大腸鏡...常常拉肚子...

pkwar.tw

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6樓

2015-04-17 17:25

一個月也不算長,好好練,最少半年再來看會比較明顯

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

vossi

vossi
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7樓

2015-04-18 12:45

刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

finzero

finzero
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8樓

2015-04-18 15:47

試試補充腸胃菌，
晚餐後喝一點無糖優酪乳看看，
腸胃菌不足消化效率會差很多。

yeahwazzup

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9樓

2015-04-19 12:43

個人淺見，一個部位5組對於想增肌增重而言，這訓練量應該是不夠的吧？
上一趟健身房就練全身，每個部位只做1套動作，這應該只有維持體態的效果。
應該要一個部位至少3套動作，一套動作5組，1組10rm。

還有吃的東西也是重點，如果是像我這種愛吃蔬食、習慣少油少鹽的人，就要在三餐與訓練後大量補充額外的蛋白質、碳水；
否則不管怎麼練，對於體重與肌肉的成長都是有限的，最多只能肌肉線條加深。

die755154

die755154
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10樓

2015-04-19 15:59

crazyday7 wrote:
三餐正常吃，不吃宵夜...(恕刪)

一天三餐正常吃有點少...

建議餐與餐之間能加餐...至少吃個5餐吧...

不用餐餐吃到飽..起碼7分 8分飽

訓練量就追求感受度吧...

加油啊! 持續訓練!

維持個一年半載的身形就會出來的...

健身起碼用年做計算的...

台上十分鐘台下十年功