最近遇到一個問題
我都是一個單位三組12次
但是有健身的朋友說,最少要五組12次
這差別真的會很大嗎? 因為常常三組的我就都做到沒力氣(四到五項)
還有一個問題就是
運動前喝高蛋白(豆漿)或者運動後喝效果有差別嗎? 還是前後都喝呢?
最後一個疑問是 在健身前如果增加一項有氧運動跟健身後再有氧有差別嗎?
前陣子去量體值肪超標,肌肉量標準,所以想開始減體值來讓線條明顯一點
想更進步,現在也有點卡住的感覺,增加重量又沒辦法做,不增加又覺得停在那邊
如果增加5-10kg 是否次數也可以減少至8下呢?
還是說不用急著增加重量,而是把次數增加,讓自己可以先達標跟適應,在開始增加呢?
以上是我目前的疑慮,請比較專業的大大幫幫我解惑吧
