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健身新手請益!!

kingbar87
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樓主

2015-04-12 17:02

各位健身前輩們好!

一些問題想詢問一下。最近才加入健身房，目前也只有買一桶costco的MP乳清
之前都有稍微上網查一些營養品相關

因為這桶MP乳清成分表，有包含BCAA、 L- Glutamine，是不是這桶就足夠了

至於肌酸，是真的效果明顯嗎?

重訓部分，一周練5天 (想知道哪些肌群可以同一天練) ，有氧是不是可以接著做呢?

題外話，小弟目前在桃園健身工廠，不知道有沒有同好可以一起練的XD

2015-04-12 17:02 發佈

文章關鍵字健身新手

rons

rons
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2樓

2015-04-14 14:43

我是做一休一
一次練一個大肌群
一天三次(肩臂...後背...胸)
不含腳跟腹部
除非你一次只做一個部位
不然
有聽前輩說過
肌肉不休息怎麼讓他增長

kingbar87 wrote:
各位健身前輩們好!...(恕刪)

kohaku_ww
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3樓

2015-04-14 14:57

核心可以跟全部的肌群一起練，只是都放在最後～
胸我會２、３頭一起練，背我會跟肩膀一起練，腿我會獨立練，核心理想上都會練。
但是我訓練五天的話我不會這樣做，訓練２－３天我才會考慮這樣安排～
有氧可以接著做呀～
肌酸會讓你體重明顯上升！因為會讓肌肉含水量較高～

kingbar87
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樓主

2015-04-14 23:51

感謝前輩們的分享，小弟受用在心

剛踏入這塊問題有點多

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