小弟最近開始健身了~有些問題想請教

pteromopoke
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樓主

2015-04-05 7:45

小弟原本一直不敢去健身房

最近因為朋友邀約後,第一次上健身房運動

巡場教練是有教一下如何使用練胸器材以及練二頭三頭器材

不過那天練完後,二頭整個超級痠痛,手也沒辦法完全伸直

不知道是否是平常沒運動一下子練太重而拉傷了???但好像又聽說本來練完就會痠痛才是正常?

另外如果要減脂部分的話,健身房的滑步機跟跑步機,何者比較能消耗較多的熱量呢???

不知道有沒有比較基本的健身房菜單可以供參考看看

2015-04-05 7:45 發佈

文章關鍵字問題

kohaku_ww

kohaku_ww
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2樓

2015-04-06 16:42

1.這叫DOMS~延遲性肌肉酸痛!
是否拉傷!?痛5天以上都沒有減退酸痛感可以去看看醫生~
2.何者消耗較多熱量?
看你的速度跟強度，但經驗來看跑步機顯示消耗的比較多，
因為跑步機速度是固定不動，除非你調低，
滑步機通常使用者都會自己慢下來，所以比較低。
3.有阿~但不知道你的狀況如何實在很難給菜單!
還是去問教練吧~
或找有再練的面對面詢問吧。
:)
沒圖沒真相

Fiston

Fiston
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3樓

2015-04-07 2:20

pteromopoke wrote:
小弟原本一直不敢去...(恕刪)

肌肉要增加截面積就是要讓它受損，但是過度受損會在生活上帶來不便，訓練效率也大打折扣
你說你二頭整個超級痠痛,手也沒辦法完全伸直
應該是太over了
先減輕重量試試